RESPIRACIÓN CONSCIENTE....

.-"Y Dios , nuestro Señor, creó al hombre del barro e inspiró en su nariz un aliento de vida; Y el hombre se convirtió en un alma viva".-
(Génesis 2:7,Biblia del Rey Jaime)

Inhala profundamente a traves de la nariz,
llenaté el pecho,
expulsa ahora el aire por la boca en un suspiro largo, lento y suave.

Vuelve a respirar con profundidad por la nariz,
llenaté el pecho de energía,
expulsa en aire esta vez por la nariz en un suspiro largo, lento y suave.

Ahora, respira por la nariz nuevamente,
llenate el pecho,
y deja escapar el aire trambien por la nariz con un  largo y sostenido hhhhhhhhhhhnnnnn ...

Vuelve a respirar por la nariz,
llenaté el pecho,
deja escapar el aire otra vez por la nariz con un largo y sostenido hhhhhhhhnnnnnnnnnnn,

Descansa un momento mientras notas todos los sentimientos y sensaciones.

Continúa ahora durante unos minutos más o menos respirando por la nariz llenandote de energía y dejando escapar el aire esta vez por la boca en un largo y suave aaaaaaaaaahhhhhhhhhh....

Y mientras los ojos se te van cerrando suavemente...
sentiras que :

.-"Todo sentimiento es un campo energetico. Una sensación placentera,. Que una sensación placentera es la energiá que nos nutre y que la irritación es un sentimiento que puede destruirnos y que a la luz de la consciencia, la energía de la irritación puede ser tranformada en nutriente".-
(Thich Nhat Hanh)

Durante los proximos minutos continúa dando respiros largo y lentos, siempre tranquilos, que no produzcan agitación, que solo generén paz...
Y mientras los ojos se te  van  cerrando suavemente...dormiras ,soñarás y crearas para gozarlo esa salud perfecta que es la ideal para el ser humano que debería existir y fluir sin estorbos si nosotros  nos  dejamos y no nos apartamos de ella.